4.早餐好一点

早餐应占全天总能量的 30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食（如馒头、饺子、面条、粥等）、动物性食物（如牛奶、鸡蛋、肉类等）以及蔬菜或水果。

5.喝水勤一点

等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒中的发生。

6.睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以一定要早睡，23 点以前必须上床休息。

7.运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

8.打扮美一点

适当讲究穿衣打扮能给生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉。这种心情也有利于健康长寿哦。

9.爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

10.朋友多交点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是*可靠的吉祥鸟。

11.浪漫有一点

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。

12.旅游要一点

没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。原因很简单。不是由于山高水长，而是自己力不从心的腿脚，将很快绊住自己。

13.心胸宽一点

争过了，拼过了；得意过；失意过；当年的豪气化作了宽容，把身上的棱角磨得圆润。想得开一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，健康快乐就会多一些。

14.凡事看开点

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

15.每天多笑点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是*好保养品，是*便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到*后的才会笑得*甜。

没有谁的人生，是自制的辉煌。

成功的人，只是在别人面前隐藏了自己的辛酸和泪水；**的人，只是把所有的磨难和痛苦一个人独自承受；达观的人，只是把伤痕一道又一道地埋在心底；幸福的人，只是他们常常懂得对生命地感恩，常常懂得对生活的热爱……

这世上，没有随随便便的成功，也没有随随便便的**。

拥有着的，都一定是曾经努力过的；得不到的，是我们修行还不够，缘分还尚浅。悠远岁月，长路人生，其实他也不容易，你也不容易。生活对于人，道理是相通的，面朝阳光，一直向前走，总会遇见花影满地，总会有芳香扑鼻。

幸福、健康和快乐，

就是“一点”加“一点”，

努力多一点，快乐多一点，健康多一点！

记住这些，2020年就这样过吧！

2020新起点，让我们一起面朝阳光，快乐出发。

新的一年，愿我们都有美好相伴，都有梦想能照进现实。

愿我们每一天都进步一点点，距离幸福更近一点点！